News

FF-BLOG 3: Ist Proteinpulver wirklich nötig?

Posted on Sep 11, 2012. 25 Kommentare

Die Frage taucht im Zusammenhang mit Muskelaufbau und Fettabbau immer wieder auf. Grundsätzlich geht man davon aus, dass jemand der mit Gewichten trainiert und Muskeln aufbauen möchte ca. 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht benötigt. Eine Person, die 80kg wiegt benötigt demnach 160g Eiweiß.

Ähnlich verhält es sich übrigens auch beim Thema Fettabbau: Hier empfiehlt es sich ebenfalls seine Eiweißaufnahme auf mindestens 2g/pro kg Körpergewicht zu maximieren, bei gleichzeitiger Kohlenhydrat- und Fettreduktion.

 

Es ist durchaus möglich auf Proteinpulver zu verzichten und seinen Bedarf über Nahrungsmittel zu decken. Hierbei ist zu bedenken, dass es nicht sehr viele Lebensmittel gibt, die viel Protein enthalten und gleichzeitig wenig Fett und Kohlenhydrate aufweisen. Zudem gibt es außer Dosenthunfisch und Magerquark fast kein Lebensmittel was in puncto hochwertigem Eiweißgehalt pro kg preislich mit Proteinpulver mithalten kann.

 

Fazit: Ein Eiweißpulver sollte als Nahrungsergänzung eingesetzt werden. Es ist durchaus wichtig sich eiweißreich zu ernähren um seinen Bedarf an Protein größtenteils über die Ernährung zu decken. Wer die Möglichkeit hat sich täglich ausreichend von eiweißreichen Lebensmittel zu ernähren sollte dies tun und auf Shakes verzichten. Nur wer vielleicht nicht jeden Tag in der Küche Fleisch und Eier zubereiten möchte und eine gewisse Abwechslung in seiner Ernährung gewohnt ist, für den ist Proteinpulver eine praktische, zeitsparende, hochwertige und günstige Ergänzung.

Mit sportlichen Grüßen

Constantin Reschke

 

Comments

  • gepostet von Pharmk777 am Jun 30, 2018

    Hello!

  • gepostet von Pharmc764 am Jun 30, 2018

    Hello! viagra india generic http://via3indian.com/#4.html

  • gepostet von Pharme570 am Jun 30, 2018

    Hello! [url=http://via3indian.com/#2.html]viagra india generic[/url]

  • gepostet von Pharmk59 am Jun 30, 2018

    Hello!viagra india generic

  • gepostet von Pharmb113 am Jun 29, 2018

    Hello!

  • gepostet von Pharma89 am Jun 29, 2018

    Hello! indian viagra http://via3indian.com/#4.html

  • gepostet von Pharmc619 am Jun 28, 2018

    Hello!

  • gepostet von Pharmf224 am Jun 28, 2018

    Hello! sildenafil generic india http://via3indian.com/#4.html

  • gepostet von Pharmc53 am Jun 28, 2018

    Hello! [url=http://via3indian.com/#2.html]sildenafil generic india[/url]

  • gepostet von Pharmc171 am Jun 28, 2018

    Hello!sildenafil generic india

Leave a comment