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FF-BLOG 2: Warum sollte man Eiweiß Shakes in der Diät nehmen?

Posted on Sep 21, 2012. 0 Kommentare

Bodybuilder und Fitnesssportler nehmen Proteinshakes um Muskeln aufzubauen, das ist allgemein bekannt. Aber ist es auch sinnvoll auf Eiweißpulver zurückzugreifen wenn man abnehmen möchte und gar nicht unbedingt Muskeln aufbauen möchte? Gerade Frauen stehen Eiweißprodukten oft skeptisch gegenüber und verbinden Proteine nur mit Muskelaufbau. Aber gerade in einer Diätphase ist es besonders wichtig viel Eiweiß zu konsumieren. Eiweiß hat genauso viele Kalorien wie Kohlenhydrate, dennoch hat Eiweiß entscheidende Vorteile, wenn es um Gewichtsreduktion geht:

  • Eiweiß wird vom Körper nicht primär als Energiequelle verwendet und die Verdauung von Protein ist aufwendig und beansprucht mehr Kalorien  
  • Eiweiß sättigt mehr als Kohlenhydrate
  • Eiweiß gewährleistet, dass auch in der Diät weniger Muskulatur sondern vermehrt Fett abgebaut wird

Die weitverbreitete Annahme, gerade bei Frauen, dass Protein nur zum Muskelaufbau Sinn macht ist falsch. Zum reinen Muskelaufbau gehören das entsprechende Training mit Gewichten und die genetischen Voraussetzungen, die bei Frauen nicht in dem Maße wie bei Männern gegeben sind. Eiweißshakes, insbesondere aus Casein, helfen in der Diät das Hungergefühl zu kontrollieren und eignen sich sehr gut um Mahlzeiten zu ersetzen.

 

Constantin Reschke

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