News

FF-BLOG 23: Fettverbrennung erst nach 30 min. Training?

Posted on Apr 26, 2018. 0 Kommentare

Man hört immer wieder, dass die Fettverbrennung erst nach einer Ausdauerbelastung von 30 min einsetzt. Was ist dran an dieser These?

Fakt ist, dass zunächst die Belastungsintensität über die Energiebereitstellung entscheidet, nicht jedoch die Länge der Belastung. Die Energiebereitstellung verläuft immer nebeneinander und niemals nacheinander, d. h. es wird im Prinzip immer Fett verbrannt, mal mehr und mal weniger. Je intensiver die Belastung ist, desto mehr Kohlenhydrate werden verstoffwechselt, gleichzeitig sinkt die relative Fettverbrennung, obwohl der absolute Anteil steigt. Im umgekehrten Fall, also bei einer Ausdauerbelastung mit geringer Intensität, fällt die relative Fettverbrennung sehr hoch aus, die absolute ist jedoch nur gering. 

Also bereits mit der ersten Minute Training wird bereits Fett verbrannt, indem dieses zur Energiegewinnung herangezogen wird. Die Aussage, dass die Fettverbrennung erst nach 30 min einsetzt, ist also ein Mythos. 

Leave a comment